Consejos para conciliar el sueño

Evite ver televisión
No mire televisión por 30 minutos antes de dormir. Sus ondas imitan a la luz del día, haciendo creer al cerebro que no es hora de ir a la cama.

La leche lo ayudará
Tome un vaso de leche tibia, esta tiene el aminoácido triptófano que aumenta los niveles de serotonina, que reducen la actividad cerebral.

Medite, no se ejercite
Ejercítese durante el día, pues si lo hace en la noche, aumentará su ritmo en lugar de bajarlo. Trate de relajarse, antes de dormir