Un día después de la publicación de las primeras imágenes de Rafael Nadal como modelo del Emporio Armani, la firma italiana da a conocer las fotos en las que Megan Fox luce la lencería Armani.

“Ella es joven y sensual, tiene entusiasmo y carácter. Emporio Armani Underwear y Armani Jeans encarnan este espíritu”, dice el diseñador, razón por la cual la actriz es nuevamente imagen del Emporio Armani Underwear y Armani Jeans.

Nadal por su parte, debuta como modelo de la firma que decidió remplazar a Cristiano Ronaldo.

“Tanto mujeres como hombres creen que el envejecimiento de la piel es inevitable, pero con la información y tecnología que tenemos hoy, podemos vernos tan jóvenes como nos sentimos”, afirma Robin Ashinoff, MD, un dermatólogo del Centro Médico de la Universidad de Hackensack en Nueva Jersey.

Aquí te contamos las cosas que puedes hacer por tu cuenta, sin necesidad de ir al dermatólogo para reducir y prevenir la aparición de arrugas:

1. Duerme boca arriba. La Academia Americana de Dermatología (AAD, por sus siglas en inglés) advierte que dormir noche tras noche en determinadas posiciones puede llevar a desarrollar “líneas de expresión por el sueño” –son arrugas plasmadas en la superficie de la piel, que no desaparecen al levantarse. Dormir de lado incrementa las arrugas de los pómulos y la barbilla, mientras que dormir boca abajo frunce el ceño. Para reducir la formación de arrugas se recomienda dormir boca arriba.

2. Come más pescado –especialmente salmón. No sólo es el salmón (junto con otros peces de agua fría) una gran fuente de proteínas –las cuales son esenciales para lograr una piel hermosa –el pescado es también una poderosa fuente del ácido graso esencial conocido como omega-3. El dermatólogo de Yale, Nicholas Perricone, MD, nos cuenta que los ácidos grasos son esenciales para nutrir la piel y mantenerla joven, ayudando a reducir las arrugas.

3. No entrecierres los ojos. Si no ves bien, ¡Consigue gafas! El movimiento facial repetitivo, como entrecerrar los ojos, sobrecarga de trabajo los músculos faciales, formando un surco debajo de la superficie de la piel. Este surco eventualmente se convierte en una arruga. Mantén los ojos abiertos: Usa gafas de lectura si las necesitas. Empieza también a usar gafas de sol, pues protegen la piel que está alrededor de los ojos de los rayos solares y evitan que frunzas el ceño.

4. Excédete con los ácidos alfa hidróxidos (AHA). Estos ácidos provenientes de frutas naturales levantan la capa superior de las células muertas de la piel, reduciendo la apariencia de líneas finas y arrugas, especialmente alrededor de los ojos. La nueva evidencia muestra que, en concentraciones más altas, los AHA pueden ayudar a estimular la producción de colágeno.

5. Cambia el café por el cacao. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition sostiene que dado que el cacao tiene resultados sorprendentes en la piel, pues contiene niveles significativos de flavonoles, que la protegen de los rayos solares, mejoran la circulación en las células cutáneas, incrementan la hidratación y logran que la piel se vea y se sienta más suave. ¡Delicioso!

6. No te laves la cara en exceso. Según los dermatólogos del Centro Médico de la Universidad de Maryland, el agua del grifo despoja la piel de sus aceites naturales, los cuales conforman una barrera y humectan la piel, protegiéndola de las arrugas. Lava tú cara con demasiada frecuencia y estarás acabando con la protección natural de la piel. A menos que el jabón contenga cremas hidratantes que protejan la piel, utiliza un limpiador facial en lugar de jabón.

7. Trata con vitamina C tópica. Estudios en la Universidad de Tulane, entre otros, han encontrado que la vitamina C puede aumentar la producción de colágeno, proteger contra el daño de los rayos UVA y UVB, corregir problemas de pigmentación, y mejorar las condiciones inflamatorias de la piel. La clave, sin embargo, puede ser el tipo de la vitamina C utilizado. Hasta la fecha, la mayoría de los estudios de investigación señalan el ácido L-ascórbico como el más potente para el alivio de las arrugas.

8. Come más soya. Las investigaciones demuestran que la soya puede ayudar a proteger contra o curar algunos de los efectos nocivos del sol. Un estudio, publicado en el European Journal of Nutrition, informó que un suplemento a base de soya (cuyos ingredientes también incluía vitaminas, proteínas de pescado, y extractos de té blanco, uva y tomate) mejora la estructura y firmeza de la piel en sólo seis meses.

9. Practica los fundamentos para un buen cuidado de la piel. Si realmente quieres que tu piel luzca joven, practica lo esencial:

- Evita el sol
- Usa protector solar (todos los días)
- No fumes
- Utiliza crema humectante todos los días
- Aliméntate con abundantes frutas y verduras
- Toma mucha agua

Fuente : Revistafucsia.com

En sus experimentos, el investigador Rand Nelson y sus colegas trabajaron con 16 hamsters, de los cuales la mitad durmió en absoluta oscuridad mientras los demás eran expuestos cada noche a un nivel de luz equivalente al que produce el brillo de un televisor encendido en una habitación a oscuras (5 lux).

Ocho semanas más tarde, los animales que nunca dormían a oscuras habían visto modificado su estado de ánimo, desarrollando depresión. Cuando los investigadores examinaron sus cerebros comprobaron que en la zona del hipocampo observaron que tenían una menor densidad de vellosidades (espinas dendríticas) en las neuronas que quienes dormían sin luz, lo que implica que la comunicación entre sus células nerviosas se habría visto reducida. Según Nelson, los resultados sugieren que el nivel de luz óptimo que necesita el cerebro de los mamíferos para descansar es sorprendentemente bajo.

Los investigadores asocian los efectos de la exposición a la luz a una hormona llamada melatonina, que se produce cuando el cuerpo detecta la oscuridad. Entre otras cosas, la melatonina regula el ritmo circadiano, nos ayuda a conciliar el sueño y actúa como antioxidante. Si hay demasiada luz ambiental, el cuerpo podría producir cantidades de melatonina inadecuadas.

Fuente : Muyinteresante.es

Según un artículo que se publica hoy en la revista Science, Brad Barnett y sus colegas del Departamento de Farmacología y Ciencias Moleculares diseñaron un compuesto que interfiere con la grelina, una hormona de los mamíferos que, entre otros efectos, promueve el aumento de peso por el estímulo del apetito.

Estudios anteriores establecían que los niveles en la sangre de esta hormona son más bajos inmediatamente después de la ingestión de comida y aumentan gradualmente durante el ayuno. Asimismo, los científicos habían determinado que los niveles de grelina son más altos en las personas delgadas en comparación con las que sufren obesidad.

Por otra parte, la grelina no actúa a menos que incorpore un ácido graso que debe ser añadido por una enzima denominada aciltransferasa-O-grelina (GOAT, por sus siglas en inglés). El equipo de Barnett decidió diseñar un compuesto al que denominó GO-CoA-Tat, que inhibe la GOAT, y lo inyectó en ratones a los que se alimentaba con dietas de alto contenido en grasas. Así comprobaron que el compuesto mejoraba la tolerancia de los ratones a la glucosa y demoraba la ganancia de peso sin que se redujera la cantidad de comida ingerida. De acuerdo con los investigadores, esto indica que el compuesto afecta el metabolismo en lugar de disminuir el apetito.

Los autores señalan que el tratamiento requiere repetidas inyecciones de GO-CoA-Tat y que, por lo tanto, es poco probable que se desarrolle como un medicamento para la obesidad humana. Sin embargo, la importancia del estudio radica en que ha establecido que la GOAT es un blanco potencialmente valioso para el desarrollo de esfuerzos futuros hacia un tratamiento de la obesidad.

Fuente : Muyinteresante.es

Retórica crea diseños y hace arte en camisetas, basándose en tendencias artísticas, (en especial la abstracción) y en figuras literarias, para influenciar implícitamente a gente con espíritu juvenil, llenos de personalidad y magnifico gusto, que de una u otra manera saben diferenciar lo común de lo exclusivo y aprecian el talento nacional.

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Retórica con menos de un año en el mercado, ha tenido una estupenda aceptación por parte de la gente joven (Hombres y Mujeres), tanto a nivel nacional como internacional, ha hecho presencia en diferentes países, consolidando la marca y dando muestra de la excelente  propuesta que además tiene sello colombiano.

Sus diseños están ligados directamente a sucesos cotidianos al entorno, y con influencia global, tratando temáticas sociales, ambientales, políticas, culturales, en los diseños de sus diferentes prendas.

De esta manera, Retórica T-shirt busca concienciar a las personas, expresándose  de forma abstracta, para que el mensaje de trasfondo pueda ser percibido subjetivamente.

Retorica T-shirt Están nominados a los Premios TR 2010

Camisetas Retorica T-Shirt

Después de realizar un casting entre 17 modelos de la ciudad de Guadalajara de Buga que asistieron gracias a la convocatoria abierta que realizará la Alcaldía a través de su secretaría de cultura y turismo; el diseñador Diego Morales junto a su equipo de trabajo seleccionó finalmente a tres jóvenes promesas del modelaje para participar de la sesión de fotos de Campaña del creador para la decima versión del Cali exposhow.

Las elegidas fueron: Jessica Jurany Garro Henao de 15 años de edad y estudiante de 1er nivel de modelaje en la academia Top Class; Claudia Ivonne Bermúdez Pareja de 23 años, quien fuese reina de la ganadería buguena en el 2009 y Leidy Duque Mira de 17, quien fue imagen de la ganadería de Buga en el 2009.

Cada una de ellas posó para el lente del reconocido fotógrafo José Raúl luciendo tres trajes de la Colección “Mi Dulce Amor” de Diego Morales y teniendo como escenario tres de las locaciones más representativas de la ciudad de Guadalajara de Buga como lo son, el Hostal del Regidor, la antigua Estación del Ferrocarril y la Basílica del señor de los Milagros.

El resultado de esta sesión de fotos se verá en las piezas publicitarias y en el material promocional del diseñador para su pasarela y se exhibirá en el Stand dispuesto para la Alcaldía en uno de los pabellones de la feria comercial del Cali exposhow.

Recordemos que la pasarela de la Alcaldía de la ciudad señora en el Cali exposhow 2010, donde Diego Morales presentará su más reciente colección denominada “Mi Dulce Amor”; se llevará a cabo el jueves 21 de Octubre a las 2:30 pm en el Centro de Convenciones Valle del Pacífico.

En este mismo recinto ferial, la Alcaldía tendrá un Stand en la feria comercial para que propios y extraños se acerquen a conocer la cara dulce de la ciudad señora. La Feria abrirá sus puertas desde el miércoles 20 y hasta el sábado 23 de Octubre de 2010, desde las 11:00 a.m. hasta las 9:00 p.m. El valor de la boleta de ingreso para la muestra, será de $8.000 pesos, con el cual recibirá un directorio del evento con un pasaporte de descuentos con bonos desprendibles para hacer efectivos los descuentos en cada uno de los stands.

Es así como, la Alcaldía de Guadalajara de Buga en cabeza del Dr. Freddy Hernando Libreros Henao, ha decidido no sólo apoyar el talento y la belleza de su ciudad, sino además resaltarla a través de esta participación en un evento como el Cali exposhow, que tras diez años de exitosa trayectoria se convierte en una de las vitrinas más importantes para mostrar a Buga ante el mundo.

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Han pasado pocos años desde que se hablaba de que la toxina botulínica era útil únicamente para eliminar las arrugas de la frente y el contorno de los ojos. Hoy, la nueva propuesta de rejuvenecimiento facial con Dysport –toxina botulínica tipo A– asegura reducir las arrugas del rostro elevando la piel del contorno mandibular y la comisura bucal, y disminuir las arrugas de cara, cuello y escote con una técnica avanzada de fácil aplicación.

Pero eso no es todo, la toxina botulínica también resulta ser muy útil para tratar enfermedades y molestias complejas como la migraña, el bruxismo y los dolores de cabeza y cuello. Así lo asegura el doctor Rada Cassab quien realiza más de 1000 aplicaciones de Dysport al año.

¿Cómo funciona?

La toxina botulínica impide la contracción muscular paralizando y debilitando los músculos relacionados con el malestar de la persona. En el caso del bruxismo (hábito involuntario de apretar las estructuras dentales), el problema está en los masticatorios. La sustancia se aplica en ellos intramuscularmente de manera sencilla, rápida y con baja tasa de efectos adversos. Habitualmente la acción de Dysport dura entre 4 y 7 meses.

Con respecto a la hiperhidrosis (trastorno en el cual el cuerpo produce sudoración en exceso como consecuencia de una falla en el sistema nervioso), la toxina botulínica tipo A bloquea de forma local las glándulas sudoríparas, reduciendo de manera significativa y sostenida la sudoración excesiva.

El procedimiento que no requiere anestesia y es ambulatorio, consiste en inyectar la toxina debajo del brazo específicamente en las glándulas sudoríparas con el fin de bloquear temporalmente los nervios que estimulan su funcionamiento. Luego de practicado, es posible que el paciente experimente algo de dolor en el área. Los resultados son evidentes desde el tercer o cuarto día de aplicación y a la semana ya se alcanza una reducción notable de la sudoración. El efecto con Dysport en hiperhidrosis está entre los 9 y los 12 meses.

En cuanto al alivio de la migraña, se estima que la mitad de los pacientes con ataques de migraña sufren también cefaleas de tipo tensional, por tanto el primer objetivo del tratamiento es mejorar o eliminar este factor de estrés que desencadena nuevos ataques de migraña.

Al inyectar Dysport se produce la disminución del estrés muscular mediante relajación directa y reducción de los estímulos sensoriales que llegan al sistema nervioso. El alivio del dolor se produce pronto, incluso antes de que se observe relajación muscular. En este caso, la toxina botulínica Dysport se inyecta en músculos pericraneales como el temporal, el frontal y el occipital entre otros, y en músculos cervicales como el trapecio y el splenius capitis.

Fuente : RevistaFucsia.com

El paso de los años no es lo único que causa el envejecimiento de la piel: la exposición a los rayos de sol y los diferentes tipos de luces –lámparas, pantalla del computador–, y la falta protección solar, hacen que se envejezca de manera prematura y que aparezcan las terribles manchas. Eso sin contar con otros factores como los genéticos, el embarazo, alteraciones hormonales, deficiencias de nutrientes y vitaminas, así como el uso de cosméticos con alto contenido de alcohol. Estas alteraciones en la coloración de la piel son producidas por la hiperactividad de los melanocitos.

Si bien es cierto que el sol es fuente de vitamina D y ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis, al exponerse en exceso y sin protección la piel es afectada por los rayos solares que penetran en la epidermis, estimulando la producción de los melanocitos y produciendo manchas, envejecimiento prematuro y  cáncer de piel.

Fotorrejuvenece tu piel

Cuando el sol y los diferentes tipos de rayos ya han hecho estragos en la piel, el tratamiento más adecuado es la Luz Pulsada del Lumenis One, que  reduce manchas en rostro, escote y manos. Según explica el médico estético Alejandro Rada Cassab, “el avanzado sistema de Luz Pulsada proyecta longitudes de onda de luz a través de una punta de zafiro hacia la piel, que es absorbida superficialmente por los capilares dañados y las pigmentaciones oscuras, destruyendo el exceso de melanina culpable de la aparición de manchas. Además, minimiza los poros y  produce nuevas fibras de colágeno, fotorrejuveneciendo la piel”.

Es un procedimiento seguro y efectivo: basta con realizar de tres a seis sesiones –según el diagnóstico de cada paciente–, una cada mes.  Se puede practicar sin temor ni riesgos cuando  empiezan a aparecer los primeros signos de envejecimiento. Para mantener los excelentes resultados, se debe evitar la luz directa del sol durante tres meses después de haber finalizado el tratamiento, y aplicar por lo menos dos veces al día el protector solar indicado para su piel.

Otra efectiva alternativa para combatir los signos del fotoenvejecimiento es la Terapia Fotodinámica, realizada con el ácido aminolevulínico que es captado por las células anormales de la piel; su efecto es potencializado y activado por la Luz Pulsada del Lumenis One, que elimina las células dañinas y envejecidas. “Es la forma ideal para hacer un fotorrejuvenecimiento, que además erradica lesiones cancerígenas en la piel; se debe realizar una vez al mes”, afirma Luis Miguel Zabaleta,  dermatólogo de Rada Cassab.

En casa se deben incluir diariamente productos antioxidantes, reparadores y protectores de la piel y, preferiblemente en la noche, despigmentantes no agresivos. “El kit ideal para  disminuir las manchas y prevenir la aparición prematura de los signos de envejecimiento facial, debe tener  un  limpiador suave antioxidante, clarificante con vitamina C, emulsión rehidratante, protector solar SPF 57 y una emulsión despigmentante. Y para las mujeres no debe faltar el maquillaje con filtro solar. Estos productos siempre deben ser indicados por un médico”, afirma el especialista.

Adquirir nuevos hábitos de cuidado y protección para la piel es la mejor forma de prevenir las manchas. Por eso, a diario, es importante protegerse con filtros y bloqueadores para evitar que aparezcan nuevas manchas y deterioro de la piel. Los expertos recomiendan productos con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 y reaplicarlo varias veces al día. El número del FPS (o SPF por sus siglas en inglés) representa el nivel de protección contra quemaduras del sol que proporciona la pantalla solar. Un FPS 15 bloquea un 93 por ciento de los rayos UV que causan quemaduras; un FPS 30 bloquea un 97 por ciento. Los productos con la etiqueta de espectro amplio bloquean la radiación UVB y UVA.

También es aconsejable usar sombrero, anteojos con protección contra rayos UV y limitar la exposición directa. Cabe recordar que la mayor intensidad del sol se registra entre las 10 a.m. y las 4 p.m.

Los cambios de clima, el fumar, la exposición al sol, el paso de los años y, quién lo creyera, inclusive besar en exceso, son factores que contribuyen al envejecimiento de los labios, que muchas veces ocurre antes que en el del resto del cuerpo. La razón es que la piel de la boca no cuenta con suficientes glándulas sebáceas para protegerla y, al perder los lubricantes naturales, los labios empiezan a deteriorarse.

Es más: según el médico estético Alejandro Rada Cassab, Director General de Rada Cassab Medicina Estética, después de los 25 años los labios empiezan a perder volumen y a presentar los primeros signos de envejecimiento por eso, hay que cuidarlos e hidratarlos desde la juventud y  durante toda la vida, pero con productos adecuados que contengan bloqueador solar y tratamientos de belleza seguros y realizados por profesionales.

En cuanto a tratamientos médico estéticos, el más novedoso para tener una boca envidiable, es el Teosyal Kiss, una innovadora fórmula de ácido hialurónico reticulado, capaz de atrapar cien veces su peso en agua dejando los labios hidratados y rejuvenecidos, dándoles un suave volumen con apariencia completamente natural.

Este tratamiento es producido por la prestigiosa casa de desarrollo cosmético Teoxane, de Suiza, “la aplicación avanzada de ácido hialurónico en labios, es ideal para eliminar las arruguitas verticales, también llamadas  ‘código de barras’, que se forman en la boca sin importar la edad. La hidratación es inmediata, igual que el brillo, la juventud, el volumen y la textura.  Los labios con Teosyal Kiss recuperan la apariencia de la adolescencia”, comenta el doctor Alejandro Rada Cassab.

Aunque quienes más solicitan el tratamiento son mujeres de los 40 a los 60 años, puede aplicarse desde los 18 en casos especiales, por ejemplo si tienen los labios muy delgados y desean perfilárselos. De igual manera, los resultados de su aplicación en personas de más de 60 años son impresionantes.

Lo mejor del tratamiento es que su aplicación toma diez minutos. Sólo exige mínimos cuidados durante las 72 horas posteriores al tratamiento, como no fumar ni tomar bebidas calientes.  La duración de los efectos es de 12 a 24 meses, de acuerdo con los hábitos de cuidado del paciente.

También existen algunas recetas caseras para cuidar los labios. El doctor Alejandro Rada Cassab, recomienda aplicar una vez a la semana, canela en polvo, azúcar morena y miel y hacer un suave masaje para eliminar las células muertas que dan una apariencia envejecida. El complemento ideal para una boca que provoca: hidratar los labios con aceite de oliva y manteca de cacao.

Si bien es cierto que existen muchos materiales de relleno, este producto es considerado uno de los más confiables para rejuvenecer, hidratar y perfilar los labios haciendo que se vean naturales. Por eso, la doctora Bibiana González, Directora del Departamento de Innovación, Investigación y Desarrollo de Rada Cassab, recomienda y  hace énfasis en que “aunque existen otros tipos de ácido hialurónico, siempre deben ser aplicados por médicos certificados en instituciones habilitadas por la Secretaría Distrital de Salud. Así mismo, el paciente debe asegurarse que el producto tenga registro de Invima y el médico, antes de aplicarlo, debe mostrarle la caja del producto sellado”.

Si se quiere prevenir la mayoría de las dolencias cardiovasculares, y reducir el riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer, hay que mejorar los hábitos de vida: en otras palabras, ejercitarse, huirle al cigarrillo, controlar el estrés y, muy importante, cambiar la forma de comer.

Mientras el exceso de harinas, azúcares y grasas juega en contra del organismo, los vegetales y las frutas frescas lo nutren, lo protegen e incluso -dicen algunos autores- lo curan.

Un informe del departamento de Dietética y Nutrición de la Universidad Nacional de Educación a Distancia de Madrid (España) sostiene, por ejemplo, que “en los estudios hechos a lo largo del tiempo con diferentes poblaciones, siempre se ha encontrado una alta correlación entre el elevado consumo de frutas y verduras y la baja incidencia de males cardiovasculares”.

El problema es que “muchos siguen sin consumirlos en la cantidad que se necesita”, dice la experta en nutrición Emma Ribas Feito.

Por su sabor, su presentación, su color, su textura y su disponibilidad en el país, las frutas son, para muchos, una mejor alternativa para empezar a mejorar la forma de alimentarse. Estas son algunas razones que vale la pena tener en cuenta:

Ayuda a eliminar toxinas

Su alto contenido de agua (80 a 90 por ciento) facilita la eliminación de toxinas del organismo y ayuda a mantenerlo bien hidratado.

Mucha fibra

Su fibra ayuda a regular la función del intestino y a evitar o a corregir el estreñimiento. La fibra, además, tiene propiedades que la hacen apta para la prevención y el manejo de algunas enfermedades, como el exceso de colesterol, la diabetes, la obesidad, los cálculos en la vesícula biliar, las hemorroides y las venas varicosas, los divertículos, el cáncer de colon y la úlcera.

Ricas en vitamina C

Son fuente casi exclusiva de este nutriente. Los nutricionistas recomiendan tomar como mínimo tres piezas o porciones de frutas al día, procurando que una de ellas sea rica en vitamina C; en este grupo entran los cítricos, el kiwi, el melón y las fresas.

Contienen antioxidantes

Estos protegen de enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso, males cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer, como el de pulmón y el gastrointestinal. Estudios con pacientes afectados por cáncer han encontrado, por ejemplo, que uno de cada diez de ellos ha mantenido una pobre ingesta de frutas y verduras.

Fortalecen el sistema inmune

Su gran contenido de vitaminas, minerales, oligoelementos y nutrientes, como los bioflavonoides, ayudan a regular las defensas del cuerpo.

No engordan

Aportan cerca de 50 calorías por 100 gramos, que se derivan principalmente de hidratos de carbono complejos, casi todo en forma de fructosa. Su concentración aumenta cuanto más madura está la fruta. Contienen cantidades mínimas de grasas que son siempre insaturadas y carecen de colesterol, excepto el coco, que tiene una gran cantidad de grasa saturada.

Son fáciles de comer

Tienen la ventaja de que se comen crudas, por lo que se aprovechan todos sus nutrientes. Tienen propiedades desintoxicantes: estimulan la función hepática y renal y ayudan a mejorar la pereza intestinal gracias a su contenido en fibra.

Extractos, buena manera de obtener nutrientes

En su libro ‘Jugos que curan’, Alan Furmanski, promotor de salud, asegura que la mejor manera de obtener de las frutas y los vegetales las vitaminas, enzimas y minerales que el cuerpo necesita, es a través de extractos: “La fibra es crucial para el funcionamiento del sistema digestivo, pero nunca podríamos consumir la cantidad de vitaminas, minerales y enzimas que el cuerpo requiere, si nos comemos las frutas en su forma natural”.

Asegura, además, que al no tener fibra, los extractos (insiste: los hechos con extractor de jugos, no con licuadoras) facilitan la llegada de nutrientes, como los siguientes, directo al torrente sanguíneo:

Vitamina A: está en la alfalfa, los melocotones, el melón, la ahuyama, la espinaca y la zanahoria, entre otros.

Vitamina B12: está presente en muchos vegetales de tierra. También en vegetales marinos, como el dulce kelp.

Calcio: hojas verdes oscuras, tofu, ciruela, alfalfa.

Hierro: vegetales verdes oscuros, granos completos, duraznos, peras, ciruelas, calabaza, uvas pasas, soya.

Tomado : Eltiempo